BGAFC Vendégkönyv

Σ: 1 post

TCH (statz)

#1, Főfasz (10466)

2419 | #3fb5 | ^ | Idézet | Fri, 11 Nov 2016 17:31:53 +01

178.164.*.*

*.pool.digikabel.hu

@OrkenWhite:
De a tiéd már elég régi, csoda, hogy az fglrx(amit 2015 óta nem fejlesztenek, az AMD is a nyílt AMDGPU drivert fejleszti) egyáltalán kezd vele valamit.

Én a nyílt forrású radeonhd-ről beszéltem, nem az fglrx-ről. Az nem kezelt nálam egy kártyát se rendesen.

@Promatheus:
THC, kíváncsi vagyok erre a te terápiádra. Hogy is megy, és mik a tapasztalataid?

Ez nem terápia, hanem tréning. Lényegében arról van szó, hogy megtanítják leküzdeni az éjszakai álmatlanságtól, valamint a következményeitől való félelmeidet, okítanak pár alváshigiéniás dolgot, valamint meditációt is. Ezen felül a tréning fő része az alváskorlátozás: két hétig méred, hogy mennyit alszol egy éjszaka, utána számolsz belőle egy átlagot, majd onnantól kezdve csak annyit tölthetsz az ágyban. Viszont, ha az átaludt idő és az ágyban töltött idő hányada 0.9-nél több (értsd: az ágyban töltött idő több mint 90%-át alvással töltötted), akkor egy hét után kapsz + fél órát.

Tapasztalatok: Én magamnak kapásból belőttem, hogy 23:00-tól 07:00-ig vagyok ágyban. Most vasárnapig nagyjából emelkedő tendenciát mutatott a dolog: a végén már 3x egymás után 6.5 órát aludtam összesítve. Megébredéseim továbbra is vannak, de most valahogy vissza tudok aludni. Hétfőtől beindult az alváskorlátozás, most 00:00-tól 06:00-ig vagyok az ágyban. Reggel és este baromi álmos vagyok, de napközben oké. Az elmúlt négy napban 4.5-5 órákat aludtam, tehát messze 90% alatt van és vannak még megébredések is, de még csak most kezdtem.

Ami viszont addendum: a gyógyszert (Helex) továbbra is szedem, nem tettem le, tehát besegít, valamint amióta ez a tréning csak tart, az öcsémmel álló nap építkezünk és a meditációt nem tudom gyakorolni, viszont estére jól lefáradok tőle. Az álló napos munka + altató is besegíthet abban, hogy jobban alszom, mint előtte, de akár a tréningbe foglalt korlátozás is. A tréner szerint is-is. Ő pozitívan értékeli a dolgot. Én nem annyira. Jobb, mint volt, az tény, mert most már vissza tudok aludni, ha éjszaka felébredek. De nem tudom mitől javult. Mindenesetre a meditációt azt mondta, hogy az a félelem leküzdése ellen van, tehát nem kötelező, én meg már nem stresszelek ezen annyira, mint előtte. Lehet, hogy fél éven belül magától elmúlott volna az egész.

Konkrétabbat majd két hét múlva tudok mondani, amikor az öt hetes tréning véget ér.